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上野 みきのブログ

2023.08.31

30過ぎたらホウレンソウ。

30過ぎたらホウレンソウ。

ほうれん草よ、お野菜の。

30過ぎたら、何だか痩せずらいし。でもお腹周りも気になるし、

サプリなんかも手は出してみたけど、続かないとか、よく聞くお話(笑)

でもわかる(笑)

健康の為に、ダイエットの為に、
色々買い込むけど、中々続かないのよね(笑)

プロテインとかね(笑)
続かないでしょ??(笑)

代謝が落ちてくるお年頃になった大人男子、大人女子にお勧めの食材が、

『ほうれん草』これね。

ほうれん草の中に入っている

『ルテイン』は、
体脂肪を減らして、内臓脂肪、総コレステロール、LDLコレステロールを下げます。

いい事ずくめ。

体内に入ったルテインは体中の受容体に働きかけ、エネルギー消費をあげるだけではなく、

なんと、脳の炎症も抑えてくれるの。

ほうれん草のルテインは、体脂肪を減らし、脳の炎症を抑える訳ですから、うつ病などの予防にも効果大。

パフォーマンスは爆上がりよね。

継続して取る事をお勧めします。

筋トレ中の人にも、ほうれん草はお勧め。

ほうれん草の中に入っている、
『ベタイン』という栄養素が筋肉量を増やす効果があります。

実際、家畜などの餌に『ベタイン』は筋量を増やす目的で混ぜ込まれて使用されていますよ。

身近なスーパーフード、ほうれん草。

冷凍品が調理しやすくていいよね。

ちなみに痩せたい人はベリー系を食べてみて。

ハーバード公衆衛生大学院の、
24年間に渡って、13万3468人を追跡した研究によれば、

食べるだけで体脂肪の燃費を上げる効果が一番高かったのは、

『ベリー類』

豆知識ね。

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