セラピストBLOG

2023.11.07

睡眠不足はデブになる。

こんばんは♪
RERE戸塚店の上野 みきです。

『睡眠不足はおデブになります。』

睡眠不足は確実に肥満を悪化させる、これはダイエットの基本中の基本です。

私達人間は、

睡眠不足に陥ると、

食欲増進ホルモンの『グレリン』が増加し、

食欲抑制ホルモンの『レプチン』が低下します。

この『グレリン』が増加するとですね、

『食欲がバカ』になります。そう、食欲がバカみたいに増加してしまうのでかなり厄介です。

睡眠不足に陥ると、
肥満になる確率は4倍に跳ね上がります。

睡眠不足による体重や体脂肪の増加は動物実験でも明らかにされている訳ですけれども。

そもそも、

何故に睡眠不足で私達人間は食欲が増えてしまうのかと申しますと、

睡眠が足りていないと、『脳』や『体』は

『危機的な状況』だと認識をします。

『危機的な状況』それはつまり
①外敵に襲われる
②飢餓状態

このいずれかに備えて、

『これは大変だ、大変な事が起きるぞ、体力を蓄えるぞ、脂肪に変えてエネルギーを体に蓄えるぞ』という司令を脳が体に出すわけです。

体や脳は、睡眠不足は『命の危機』と認識をします。

ですから、
『睡眠不足はデブになる』

これはダイエットの基本中の基本です。

睡眠時間を削ってまで働いていると、、、、

疲労だけでは無く、『脂肪』も蓄積していた、なんて事もありますので、どうかご注意下さいね。