セラピストBLOG

2023.11.07

珈琲はいかが？

RERE戸塚店の上野 みきです♪

皆さんコーヒーはお飲みになります？

わたくしは朝だけ。水分補給としてはノンカフェインのお茶の方が好きです。

コーヒーには『脳』を覚醒させるカフェインが入っておりますから、
『モーニングコーヒー』は必ず毎朝頂きます。

コーヒーにはカフェイン以外にも様々な
『抗酸化物質』が含有されております。

『酸化』＝『老化』ですから、

『抗酸化物質』＝『アンチエイジング』の効果も勿論認められると考えて良いと思います。

ただ、ひとつ。
懸念されるのは、『カフェインの副作用』ですね。

カフェインは脳を『覚醒』させますから、少なからず不眠症の一要因とはなり得る訳で。

コーヒーを『上手に活用』するには、
『何杯飲むか』より、
『何時に飲むか』という事が重要にはなってくるとは思います。

摂取したカフェインの『半減期』は約6時間ですから、

摂取してから体内のカフェインが排出されるまでには少なくとも9〜10時間だとすれば、

やはりカフェインの副作用を加味すると、
午後3時位までが『カフェインの門限』かと。

睡眠の研究をされておられる先生方の著書を拝見すれば、概ね
『コーヒーは午後2時迄に』と、ございます。

コーヒーを夕方6時に飲んでしまうと、

ベッドに入る夜12時の時点で、
体内に摂取したカフェインの半分が体内に残留しているわけですから、

当然、
『脳の覚醒がまだおさまらない状態』ですから、眠りの妨げになってしまう事はあり得る事だと思います。

特に、ご高齢の方々はカフェインの排出に時間が掛かりますから、ご注意なさって下さいね。

カフェインの作用も副作用も個人差がございますから、その特性を活かして上手にご活用下さいね。

ちなみに、

コーヒー1杯と、ウーロン茶500mlは概ね同じ位の量のカフェインが含有されておりますから、

夜の会食などで『ウーロン茶』をお飲みになる場合には少し控えめになさって、お水に切り替えてみる方が良いかも知れませんよ♪